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Führst du deinem Körper mehr Energie zu, als er benötigt, wandelt er die überschüssige in Fett um und dein Gewicht erhöht sich.

Unser Upfit Kalorienrechner hilft dir dabei, deinen Kalorienbedarf zu bestimmen.

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Nicht nur dein Kaloriendefizit ist essentiell beim Abnehmen, sondern auch deine Makro- und Mikronährstoffe müssen gut durchdacht sein.

Du hast Lust auf mehr bekommen? Dein Ziel ist es, Muskulatur aufzubauen und deinen Körper zu formen?

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Eine der wichtigsten Punkte im Muskelaufbau ist es, dem Körper mehr Kalorien zuzuführen, als er verbraucht. Du liebst Fisch, Fleisch, Nüsse oder Haferflocken?

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Um überhaupt Muskeln aufbauen zu können, benötigt dein Körper Muskelreize. Training bzw.

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Kraftsport in deinen Alltag zu integrieren ist also unumgänglich. Schläfst du viel und regenerierst ausreichend? Gerade in diesem Fall ist es ratsam, erst einmal einen passenden Ernährungsplan in deinen Alltag zu integrieren.

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Du willst endlich das überschüssige Fett besiegen? Deine hart erarbeiteten Muskeln sollen endlich zum Vorschein kommen?

Welches Dressing kann ich essen, wenn ich auf Diät bin?

Das klingt fast zu schön, um wahr zu sein! Und doch ist es mit der Balance zwischen Fettreduzierung und Muskelaufbau möglich, diese Ziele zu erreichen!

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Zusätzlich dazu solltest du unbedingt auf deine Ernährung achten und ein Defizit von ca. Dir ist das Ganze jedoch zu viel Aufwand?

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Oder du hast bereits abgenommen und dein Ziel ist endlich dein Gewicht zu halten? Gesunde Ernährung kann so einfach sein!

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